Izomépítés

Izomépítés az izmok növekedését jelenti, amelyet fokozott stressz okoz, például fizikai munka, sport vagy speciális izomképzés során.

A mai iparosodott nemzetekben általában szükség van izomnövekedésre, ami a számos fitnesz stúdióban és sportlétesítményben kifejeződik. Noha a közepes izomnövekedés nem kóros, számos izom-összehúzódási betegség létezik.

Mi az izomépítés?

Az izomépítés az izmok növekedését jelenti, amelyet fokozott stressz okoz, például fizikai munka, sport vagy speciális izomképzés során.

Az izomépítés vagy izomnövekedés az izom-csontrendszer izomzatának, a csíkos vázizmok izmainak térfogatának növekedését jelenti. Az izomszövete finom rostokból áll, amelyek biztosítják az izmok összehúzódását. Ezeknek a rostoknak legfeljebb 50 része képezi az izomrostok kötegét.

Az izomrosten belül hosszirányban elrendezett struktúrák vannak, a myofibrillumok. Itt helyezkednek el a myofilaments molekuláris szinten. Az aktin, miozin és tropomyosin fehérjemolekulákból állnak. A molekulák szabályos elrendezése létrehozza a vázizmok tipikus keresztirányú csíkait.

Az izom alapvetően kétféle módon felépíthető vagy növelhető. Manapság tudományosan érthető, hogy a hipertrofia az izom keresztmetszetének megnövekedése az egyes izomrostok vastagságának növelésével. Az állatokon végzett kísérletek és a testépítőkkel kapcsolatos megfigyelések kimutatták, hogy az új izomrostok kialakulása, az úgynevezett hiperplázia is felelős az izom növekedésében.

A hipertrófiát olyan stressz okozza, amely meghaladja a kérdéses egyén számára normális körülményeket. A megnövekedett aktivitás stimulust indukál molekuláris szinten. Több fehérjét termelnek, ami viszont növeli a sejtek térfogatát és ezáltal az izomrostok keresztmetszetét.

Az izmok fejlődését stimulálhatjuk egy proteinben gazdag étrenddel vagy növekedési hormonok, anabolikus szteroidok bevitelével is. Ebben az esetben a növekedés csak hipertrófia útján történik.

Funkció és feladat

Az izomnövekedés mindkét típusa védő funkcióként szolgál a test számára az izmok túlterhelése ellen. Az izom rostok keresztmetszetének vagy a rostok számának növelésével a terhelés nagyobb sejttömegre oszlik. Az egyéni izomrost megkönnyebbül.

Ugyanakkor az izom ereje növekszik, mivel az izomrostok keresztmetszetéhez viszonyítva növekszik. Ez megkönnyíti az egyes rostokat is. A túlterhelt állapotban lévő fájó izmok figyelmeztetnek az érintett izom korai további felhasználására.

Azonban más alkotóelemek is szerepet játszanak az izom erőfejlődésében. Még a kicsi emberek is nagy izomerővel bírnak. Többek között az intramuszkuláris koordinációtól és a biomechanikai elvektől, például a karok törvényeitől is függ. A jól fejlett és arányos izmok előfeltételei az izom-csontrendszer könnyed és káros működésének.

Az izmok építésén túl a sport, például a jóga vagy a tai-chi elősegíti a funkcionálisan edzett izmokat. A fizikai mozgások szándékos és tudatos irányításával elősegítik az intramuszkuláris koordinációt.

A vázizmok különféle feladatokat látnak el az emberi testben. Ez nem csak lehetővé teszi a csontváz mozgását képességét, hogy összehúzódjon és pihenjen. Mivel folyamatosan fényimpulzusokat kap a központi idegrendszertől, amely állandóan feszültség alá helyezi az izmokat, az izomtónusot, ez garantálja a test erőfeszítés nélküli fenntartását is.

A vázizmok másik funkciója az, hogy részt vegyenek a test energiaegyensúlyában. Csak az alaphang adja az energiafelhasználás 25% -át és ezáltal a test hőjét. Ez az érték jelentősen növekszik a mozgáskor. Bár az energia egy részét a mozgó izmok elhasználják, mellékhatásként további hőt bocsátanak ki.

Itt megtalálja gyógyszereit

Muscle Izomgyengeség elleni gyógyszerek

Betegségek és betegségek

Az izom-csontrendszer izmainak növekedése általában kívánatos, és nem patológiás. Ennek bizonyítéka a testépítő stúdiók és a szabadidős sportolók nagy száma. Másrészt az izmok csökkenése enyhe kellemetlenségektől súlyos betegséghez vezet.

Az izmok állandó folyamattal fel-le épülnek, attól függően, hogy az ember a normál terheléshez képest többé-kevésbé használja-e az adott izomzatot.

Ha az izmokat hosszabb ideig nem használják, akkor a térfogat láthatóan csökken, ami szövetek vagy izmok atrófiájához vezet. Ez csökkenti az egyes izomrostok átmérőjét.

Ez már ma egy átlag ember tapasztalatán esik. Különösen azok az emberek, akiknek szakmai és mindennapi életében nincs természetes fizikai aktivitásuk, izom-csontrendszeri panaszokkal járnak.

Az izmoknak nincs egyenletes, összehangolt terhelése. A kevésbé stresszes izmok visszahúzódnak és ellazulnak, más izmok összecsukódnak, hogy megkönnyítsék a testtartást. Hosszú távon ez komplex, súlyos következményes károsodásokhoz vezet a test egész területén. Ez kiküszöbölhető edzéssel vagy célzott izomképzéssel.

Az izom pazarlás az aktivitás hiánya miatt, az úgynevezett Az inaktivitási atrofia egyértelműen megfigyelhető, ha vakolatöntéssel immobilizálják. Célzott edzéssel azonban az érintett izmok könnyen újjáépíthetők. Az inaktivitás súlyos atrófiája teljes bénulással jár. Megszakad az impulzusok továbbítása a motoros idegsejtekből az izmokra. A gravitáció hiánya miatt kialakult atrófiát figyelnek meg az űrutazókban.

Többek között az alultápláltság, anyagcsere-rendellenességek, alkoholizmus vagy hormonális változások szintén kiválthatják az izmok pazarlását. Az izom pazarlás egyéb súlyos formái, izomdisztrópiák, örökletesek. A genom mutációi az izomépítő protein disztrófiák hiányát vagy hiányát eredményezhetik. Ez az izmok degenerációjához vezet, progresszív izomgyengeséggel és az izmok pazarlásával.

Az idegrendszer különféle betegségei az izomtömeg csökkenéséhez is vezethetnek. Különösen az idegi és a gerincizom atrófiákat kell említeni.

Másrészt a túlzott izomépítés súlyos betegségeket is okozhat. Extrém sportok vagy testépítés, amelyekben az egyes izomcsoportok rendkívül kibővültek, de másokat elhanyagoltak, magukban foglalhatják Károsíthatja a testtartást.

Az anabolikus szteroidok dopping használata az izomépítés támogatására mindenképpen súlyos következményes károsodásokhoz vezet, ha hosszú ideig alkalmazzák. Mindig kiterjedt szervkárosodás figyelhető meg, különösen a szív- és érrendszerre, a májra és a nemi szervekre. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a halálozási arány négy-ötször magasabb.