álom - éjszakai képek, néha gyönyörűek, néha kaotikusak, néha félelmesek.
Sok alvás- és álomkutató szakértő úgy gondolja, hogy az álmok az emberek mindennapi életének tapasztalatait tükrözik. Mert az álomban fontos dolgok is előfordulnak az álomban - mind a rossz, mind pedig a jó.
Azonban azoknak, akiknek gyakran rossz álmai vannak, kialakulhatnak olyan tünetek, amelyeket relaxációs gyakorlatokkal vagy szakmai segítséggel kell küzdeni.
Mi álmodik
Az álmok az alvás minden fázisában tapasztalhatók (elalvás, ébredés, REM alvás, NREM alvás). Az álom tehát pszichológiai tevékenység, amelyet az agyunk alvás közben végez. Gyakran társul élénk képekkel és intenzív érzelmeket vált ki. Felébredés után az álmodozó gyakran nem emlékszik álmára, vagy csak részben.
A félelmet vagy félelmet okozó álmok rémálom. A rémálom kifejezés a germán mitológiából származik. Ott az albumok (elfek) felelősek a rossz álmokért. Az albumokat elsősorban az alvó ember mellkasán képzelte el, ami kellemetlen nyomást okozott.
Ha a fantáziaképeket és ötleteket ébren keresztül tapasztaljuk meg, vagyis a teljes tudatos állapotban, akkor ezeket álmainak nevezzük. Az éjszakai álmokkal ellentétben ezeket gyakran tudatosan irányíthatják, vagy akár az adott személy is kivitelezhetik őket.
A figyelem kifejezetten elcsúszik a környezet külső ingereitől a belső fantáziavilág felé. Az álmodozás tehát a transz egyik formája, amelybe az emberek belemerülhetnek.
Az álom cselekedete a valóságban gyakran lehetetlen (például repülni), vagy legalábbis valószínűtlen (például egy hírességgel való találkozás). De az igazi dolgokat vagy eseményeket álmokban is feldolgozhatjuk - például álmodozhatunk kedvenc ételeikről, amíg az ember diétát tart.
Az álmodozás gyakorisága valószínűleg minden emberben azonos, de az emlékezés képessége egyénenként nagyon eltérő. Ha célzottan szeretne emlékezni álmaira, akkor például növelheti az álom intenzitását és bővítheti emlékezetét az alvás előtti meditáció és az álmai napló vezetése révén.
Azokat az embereket, akiket gyakran rémálmok szenvednek, és el akarják gátolni az álmot, bizonyos pszichotróp gyógyszereket szedhetnek, amelyek biztosítják az álomtalan alvást.
Funkció és feladat
Még nem ismeretes pontosan, miért álmodik. Különböző elméletek és hipotézisek vannak, amelyek a tudományos háttér függvényében különböznek. Az agykutatás például az álmokat fiziológiai válasznak tekinti a speciális neuronális folyamatokra.
Ezzel szemben a mély pszichológia az álmokat a tudatalatti visszaverődésnek tekinti. Az biztos azonban, hogy alvás közben az agy feldolgozza azt, amit a nap folyamán tapasztalt és megtanult.
Egyes tudósok ezért azt gyanítják, hogy az agy összekeveri az új információkat a régiekkel, majd tárolja azokat. Ezért elősegítheti például egy rövid szünet kombinálását egy 20-30 perces alvással a tanulmányozás után. Alvás közben olyan témák kerülnek feldolgozásra, amelyek elfoglalják az álmot. Időnként megoldásokat lehet találni a jelenlegi problémákra is, amelyekkel az álmodás ébrenléti állapotban nem találkozhatott volna.
Hasonló elmélet az álmokban való felkészülésről az élet jövőbeli helyzeteire. Például a kisgyermekek nagyon intenzíven álmodnak a REM alvásban. A REM alvás az alvás legmélyebb fázisa, amelyben az ember leginkább álmodik. Ez az összes alvás kb. 20% -át teszi ki.
A REM a gyors szemmozgást jelenti, mivel a szemek oda-vissza mozognak a zárt fedõk mögött. Ebben az időben az agy működik a legaktívabban. A kisgyermekek például izommozgások feldolgozására vagy megragadó reflexek feldolgozására használják, amelyekre a későbbi életben még szükségük van.
A tudósok másik feltételezése az, hogy az álmoknak meg kell tanulniuk az félelmetes helyzetek kezelésére és szükség esetén a félelem leküzdésére.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekBetegségek és betegségek
Azonban azok, akik hosszú ideig rosszul álmodnak, betegségeket és betegségeket is kialakulhatnak. Ez különösen akkor fordul elő, ha az ember visszatérő rémálmokkal terhelt. Ha az álom már nem tud kijutni a fejedből, és ezért másnap szomorú vagy szorongó, vagy mindig erre gondol, vagy akár fél a következő estétől és a következő rossz álomtól, szakmai segítségnyújtás ajánlott.
A rémálmok messze leggyakoribb kiváltója a stressz. De a filmek és a TV-sorozatok, vagy a sors csapása szintén ilyen szorongási álmokhoz vezethet. Az álomban a félelmet vagy a bűntudatot tovább dolgozzák fel.
A traumatikus tapasztalatok, a rossz bánásmód, a nemi erőszak vagy a balesetek poszt-traumás stressz rendellenességeket okozhatnak és rémálmakat okozhatnak. Az érintett személyek szokatlanul hevesen reagálnak ezekre az álmokra, gyakran olyan tüneteket mutatnak, mint például szívdobogás és nyugtalanság. Ha ezeket a visszatérő rémálmakat nem kezelik, akkor az élettartama is fennállhat.
A mindennapi élet megkönnyebbülése bebizonyította, hogy szakmai segítség nélkül is végrehajtható. A relaxációs gyakorlatok nyugodtabb alvást és pozitív érzéseket biztosítanak. A hatás fokozása érdekében professzionális relaxációs módszerek is hozzáadhatók. A jóga vagy a meditáció, valamint a progresszív izomlazítás szintén hozzájárul a mindennapi élet lelassításához.
