Kényszerítés

Kényszerítés vagy a jó erőképesség fontos szerepet játszik sok sportban és számos mindennapi tevékenységben. Egyes betegségek jelentősen korlátozhatják őket.

Mi a hatalom?

Az erõ vagy a jó erõképesség fontos szerepet játszik sok sportban és számos mindennapi tevékenységben.

A sporttudományban a teljesítményt öt alapvető motorjellemzőre osztják. A sebesség, kitartás, koordináció és rugalmasság mellett az erő az egyik. Különböző típusú stresszokra osztható.

A maximális erő kifejezés az egyik és leírja az izomrendszer azon képességét, hogy a lehető legnagyobb erőt gyakorolja egy leküzdhetetlen ellenállás ellen. Az erő nagysága az izom keresztmetszetétől függ. A gyors erő kifejezés azt a képességet határozza meg, amely a lehető legrövidebb idő alatt képes a lehető legnagyobb mozgási impulzust generálni. Ezt a tulajdonságot nagymértékben az izmok rostösszetétele határozza meg. A reaktív erő alatt a motorrendszer azon képességét értjük, hogy felhasználja a potenciális energiát az úgynevezett nyújtási-rövidítési ciklus során felmerülő mozgások végrehajtásához.

Minden tulajdonság csak akkor működik optimálisan, ha az ideg-izom kölcsönhatás és az anyagcsere-rendszerek érintetlenek és elegendő energiát biztosítanak.

Erő az izomban összehúzódás révén merül fel, amely mozgást eredményez vagy növeli az izom feszültségét. Ennek megfelelően dinamikus és statikus formába sorolható. A kontrakció dinamikus koncentrikus formáját az jellemzi, hogy az izom összehúzódik. A dinamikusan excentrikus alakkal az eredet és a kötődés elmozdul az izommunka során. Az izometrikus alakban, amely szintén lehetséges, a hossza nem változik.

Funkció és feladat

Az izomsejtek összes összehúzódásának összegéből adódó erőt stabilizálásra, helyi mozgásokra vagy az egész test mozgására használják, például járáskor vagy futáskor. Az ellenállás - például a rakomány felemelésekor vagy a súlyok eltolásakor fellépő ellenállás - növeli a szükséges erőfeszítést. A mindennapi életben gyakran előfordul, hogy a test magja stabilizálódik, miközben a végtagok mozognak. A feladatok ésszerű funkcionális eloszlása ​​lehetővé teszi a test dinamikáját.

Számos mindennapi, kézi és sporttevékenységhez erőre van szükség. A nehéz fizikai munkával járó klasszikus szakmákban, például kőműves, állványozók, tetőfedők vagy kovácsok, többszöri erősségre van szükség. Az ezen a területen dolgozó emberek sajátos szilárdsági tulajdonságai idővel jelentősen javulnak.

Sok sportban a jó erősségi képességek fontos szerepet játszanak, akár a motor alapvető tulajdonságainak kiegészítéseként, akár fő szempontként. A súlyemelőknek és más erős atlétáknak jó maximális erőre és stabilizációs képességre van szükségük, míg a dinamikus sportágakban a többi erőelemre, különösen a sebességre van szükség.

A reaktív erő nagyon fontos minden olyan sportnál, amely a hátramozgó mozgásokhoz kapcsolódik. A mozgás kezdete sokkal hatékonyabb lehet, ha felhasználjuk azt a kinetikus energiát, amelyet az előfeszítésen keresztül a mozgásrendszer rugalmas elemei tároltak. Ez vonatkozik minden olyan sportra, amelyben lengő mozgások vannak, például kézilabda és röplabda, tenisz, squash és tollaslabda visszajátszási játékok, valamint az atlétikai dobási diszciplínák, kalapácsok és lábak dobása. A fitneszterület fejlesztésének részeként az erőnlét edzés időközben önálló sportág lett, amelyet sok ember stúdióban, klubban vagy otthon gyakorol.

A dinamikus erőn történő edzés különféle típusokra osztható, amelyeket a személyes céloktól vagy az adott sport igényeitől függően alkalmaznak. A besorolás az erõigény szükséges intenzitása alapján történik, amelyet a maximális erõérték felhasználásával mérnek. Az edzés sorozatban zajlik, ismétlésekkel és szünetekkel az egyes készletek között. Minél nagyobb a szükséges intenzitás, annál kisebb az ismétlések száma és annál hosszabb a szünet.

Az erőt kitartó edzés javítja a közepes súlyú vagy ellenállású mozgások hosszabb ideig történő elvégzésének képességét, miközben a hipertrófia és a maximális erőn való edzés inkább az építőerőre vonatkozik. A neuromusculáris koordináció edzése a legnagyobb intenzitású stressz.

Itt megtalálja gyógyszereit

Muscle Izomgyengeség elleni gyógyszerek

Betegségek és betegségek

Bármely betegség, amely az erőkészség elvesztésével vagy csökkentésével jár, befolyásolja az erőt igénylő tevékenységeket. Az izom atrófiája az izomromlás tünete, amely hosszabb ideig tartó tétlenség után jelentkezik. Ez a folyamat lokálisan megtörténhet egy testrész hosszú ideig tartó immobilizálása után, például öntvényben. De súlyos betegségek vagy sérülések miatt elhúzódó mozgásképesség következtében az egész vázizomra is hatással lehet.

A lebontás intenzitása határozza meg az izmok újjáépítéséhez szükséges időt. Általában azonban elmondható, hogy az izomvesztés nagyon gyorsan megtörténik, de a felépítés jelentősen hosszabb ideig tart.

Minden olyan neurológiai probléma, amely az izmok hiányos vagy teljes pelyhes bénulásához vezet, az érintett izom jelentős csökkenését vagy teljes veszteségét okozza. Ezek a betegségek magukban foglalják a perifériás elváltozásokat, amelyeket sérülések, nyomáskárosodások vagy idegbetegségek okoznak. A balesetek, szúrt sebek vagy vágások közvetlen helyi idegkárosodást okozhatnak, míg a túlságosan szoros vakolatöntések vagy sérvtárcsák közvetett károkat okozhatnak a nyomásból.

Az ilyen folyamatok a végtagok idegeit gyakran érintik, mivel viszonylag felületesek. Jellemző példák a sugárideg sérülései a leeső kéz megjelenésével vagy a középső ideg sérülése a karon eskü alatt. A peroneális ideg leggyakoribb sérülése a lábon, a lábemelők bénulásával jár.

Súlyos, súlyos következményekkel járó sérülés a gerincvelő leginkább traumatikus megszakadása, teljes vagy hiányos paraplegiával. Minden olyan izom, amelyet a keresztmetszet alatt lévő idegek szolgáltatnak, a súlyosságától függően kevés vagy egyáltalán nem fejlődik. A mindennapi tevékenységek, például a gyaloglás vagy a kézi tevékenységek tömegesen korlátozhatók vagy akár lehetetlenné válnak.

Az izomdisztrófiák és az amyotróf lateraliszklerózis a ritka betegségek egy csoportja, amelyek az izmok működésének és erősségének fokozatos elvesztéséhez vezetnek. Ezek olyan szisztémás rendellenességek, amelyek a teljes vázizmok erősségének többé-kevésbé gyors csökkenését eredményezik. A gyors folyamatokkal az életminőség és a társadalmi részvétel nagyon gyorsan romlik. Ezek a betegségek jelentősen csökkenthetik a várható élettartamot.