Otthoni gyógymódok a depresszióhoz

mélyedések az elterjedt mentális betegségek között vannak. Az erős gyógyszeres kezelés azonban nem mindig szükséges, és sokan félnek a mellékhatásoktól is. A depresszió enyhébb formáira vagy a depresszív hangulatok ellen számos különféle, jól használható otthoni gyógymód létezik. Előnyeik, hogy könnyen kezelhetők, olcsók és nem tartalmaznak mellékhatásokat.

Mi segít a depresszió ellen?

A depresszió okainak és idegi okának infogrammája. Kattintson a képre a nagyításhoz

Az orbáncfű az egyik legismertebb gyógyszer a depressziós hangulatokkal kapcsolatban. A gyógynövényt a legegyszerűbben kapszula formájában vagy cseppek formájában lehet felhasználni, de a tea infúzió is ajánlott lehetőség.

Az orbáncfű összetevői hangulatjavító és kiegyensúlyozó hatást gyakorolnak a pszichére. Van azonban körülbelül tizennégy napos "átfutási idő" arra várni, hogy a gyógynövény teljes mértékben hatályba lépjen. Az orbáncfű nem okoz függőséget, és bármikor megszakítható, ha az állapot javult.

Az egyetlen hátránya, hogy érzékenyé teszi a bőrt a fényre. Ezért a használat során lehetőleg kerülje a napozást.

De a depresszió gyógyszeres kezelés nélkül is kedvezően befolyásolható. Nem mindig kell kocogni, mert a friss levegőben végzett elegáns séták csodákat is okozhatnak. Az időjárásnak megfelelő ruházat és a stabil cipő fontos. És akkor itt az ideje, hogy erőteljesen kilépjen! A friss levegőn történő edzés biztosítja a jó vérkeringést és az optimális oxigénellátást.

Ez felszabadítja az agyban az endorfinokat, amelyek hangulatjavító hatásúak. A fej ismét tisztává válik, a felhős gondolatok eltűnnek, és helyet teremtenek a világ pozitív látványának. A fény, az oxigén és a vizuális ingerek kombinációja a fénymozgással kombinálva ideális azok számára, akik hajlamosak a depressziós hangulatokra. Az egész semmit nem fizet, és továbbra is rendkívül hatékony.

Gyors segítség

A tészta boldoggá tesz, a nagyanyáink ezt már tudták. A szénhidrátban gazdag ételek hatékony segítséget nyújtanak a depressziós hangulatok esetén is. A cukros italok és desszertek valódi étel az idegek számára.

Ezért a depresszió esetén az étrend minden gondolatát kezdetben ki kell hagyni. Ehelyett egy kicsit több csokoládé lehet. A szénhidrátban gazdag ételek emésztésekor felszabadul az inzulin hormon, ami elősegíti a fehérjeépítő triptofán felvételét, amely az agyban szerotoninná alakul. Ez a hírnök anyag, amely jó hangulatba hozza Önt.

A belső nyugalom és az egyensúly a jóga és a légzési gyakorlatok révén segíthet a depresszióban.

A banán szintén azon élelmiszerek kategóriájába tartozik, amelyek megemelik a hangulatot. Ezen gyümölcsök fogyasztása az agy szerotoninszintjének emelkedését is eredményezi, felszabadítva a boldogsághormonokat. Ettől eltekintve, a banánban nagyszámú vitamin és fitokémia található, amelyek rendkívül fontosak az egészség szempontjából.

A jóga gyakorlása, kiegészítve légzési gyakorlatokkal, szintén segíthet a depresszió leküzdésében. A jóga gyakorlatok minden korosztály számára alkalmasak, és gyorsan és egyszerűen elsajátíthatók egészségügyi tanfolyamokon vagy felnőttképzési központokban. A fizikai gyakorlatok segítségével, amelyeket általában meditációval kombinálnak, mély belső béke, egyensúly és harmónia érhető el.

Itt megtalálja gyógyszereit

Depress Gyógyszerek depressziós hangulatok ellen és a hangulat enyhítésére

Alternatív gyógymódok

Az illóolajok gyors segélysegélyként használhatók. Ezek bizonyos növények koncentrált összetevői, amelyeket desztillációval vagy extrahálással nyernek. A legegyszerűbb felhasználás az aromalámpában történik, ahol az illóolajok gőzei a víz elpárologtatásával szabadulnak fel és belélegeznek.

A hatás alig észrevehető, de nem szabad alábecsülni. Az elfogyasztott szagos anyagok közvetlenül az orron keresztül jutnak az agyi limbikus rendszerbe. Ez a fejlődéstörténet szerint az egyik legrégebbi agyrégió, felelős az érzések fejlődéséért és befolyásolásáért, és az akarat nem befolyásolja.

Itt kell említeni a trópusi gyümölcs bergamott illóolaját, mert hangulatjavító hatása és vidám hangulatot teremt. Levendulaolajat adhatunk hozzá, amikor a depresszió kapcsán ideges nyugtalanság jelentkezik. A levendulaolaj pihentető és nyugtató hatású. Esszenciális olajok használatakor figyelmet kell fordítani a magas színvonalú szermaradék-ellenőrzött minőségre, amely elérhető az egészséges élelmiszerboltokban, az egészségügyi élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban.